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Photo by Mehrshad Rajabi on Unsplash TL;DR 결과 몸무게: 81kg to 72kg 대사증후군 진단: 혈압, 복부비만, 혈당, 중성지방, 고밀도/저밀도 콜레스테롤 모두 정상 인바디 체지방률 20.6% 인바디 근육량 표준, 다리는 표준이상 간헐적 단식 - 정착한 방법 기본 16:8 단식으로 아침, 점심 두 끼만 먹음 주말은 조금은 불규칙해지기 쉬우니 일요일 점심 - 화요일 아침까지 36시간 이상 단식 목요일 점심 - 금요일 점심 24시간 단식(OMAD - One Meal a Day) 장점 하루 두 끼를 먹으니 식비와 식사와 관련한 시간을 아낌 점심 이후의 공복에서 잠을 자고 일어나니 아침 컨디션이 좋음 두통, 더부룩한 느낌이 없음 강도를 조절해가며 평생 할 수 있겠다는 자신감..