스포티파이를 한동안 구독했었다. 마음이 가는대로 듣다보니 손이 가는 음악은 반복되는 선율의 피아노곡이었는데, 챙겨서 듣던 연주자 중 한 분이 루도비코 에이나우디(Ludovico Einaudi)였다. 이 분의 Experience 라는 곡에 달린 유튜브 댓글이 달리기 커뮤니티에 소개가 되었다. 달리기와 음악을 엮은 글이 마음에 들어 가져와 마음이 가는대로 의역, 수정을 해보았다. https://youtu.be/1e9B31FLT-s?si=MrXn4ctqou80an7v 달아나고 싶어집니다. 사람에게서 상처를 주는 관계에서 고독한 집에서 심지어는 가슴에서 휘몰아치는 그 어떤 감정에서. “할 만큼 했어, 이제 충분해” 라는 생각이 들 때에 이 연주가 떠오릅니다. 당신은 달리기 시작합니다. 도망치듯이 달리고 또 달립..
개요 지난 2023년 9월에 구매하며 작성하였던 정리에, 2개월 정도 사용한 후인 현 시점 2023년 11월의 감상을 보태어 글로 남긴다. 스마트 워치 구매 이유 달리기를 하며 스마트폰, 러닝벨트, 이어폰까지 끼려니 점점 번거롭게 느껴졌다. 아무것도 없이 스마트워치만 차고 달리기에 집중해보자는 생각이 들었다. 소위 디지털 디톡스라는 개념으로 전자기기, 소셜 미디어, 정보들의 홍수에서 멀어져보자는 것이다. 그렇기에, 음악을 들을 수 있는 기능까지는 필요없다고 생각했다. 달리기와 사색에만 집중하기. 고려한 다른 옵션들 - Alternatives 가민 포러너 55, 코로스 페이스 2: 싱글밴드 GPS라 정확도 떨어진다 함 가민 포러너 265: 듀얼밴드. 50만원에 육박하는 너무 비싼 가격(공식 사이트 53만원..
개요 찬물 샤워에 대한 효용성을 듣고 100일간 시도해보려 한다. 이에 관련한 사전 공부를 정리해둔다. 참고 링크 ChatGPT 요약은 오류가 있을 수 있다. 책: 도파민네이션 유튜브: Do Cold Showers Actually Work? ChatGPT 요약 유튜브: Deliberate Cold Exposure — How to Do it RIGHT ChatGPT 요약 유튜브: The Proper Way To Use Cold Exposure ChatGPT 요약 TL;DR 아침에 하자. 주 11분 정도를 2~4회에 나누어서 하자. 너무 차가운데, 그래서 그만하고 싶은데, 그래도 참을 수는 있는 정도의 온도에서 하자. 무안단물급으로 모든 점에서 좋다. Deliberate Cold Exposure 의도적으로 ..
Photo by Javardh on Unsplash 삶은 갈등이다 삶은 갈등의 연속이다. 인간관계를 무난히 해온다 생각하고 커왔지만 그것은 오판이었다. 제대로 된 갈등을 겪을 일이 없었던 것 뿐이었다. 회사에서 일을 하고, 결혼을 하고 아이를 키우다 보니 순간 순간이 갈등의 연속이었다. "아, 이래서 산으로 들어가 자연인이 되는구나." 비폭력 대화 책 링크: http://aladin.kr/p/VnDJN 유튜브 리스트: https://bit.ly/3CmxQZK 그러다 이 책을 만나게 되었다. "비폭력 대화". 개발자이다보니 굼뜬 멸종직전의 공룡 같았던 마이크로소프트를 변화시킨, 사티아 나델라가 CEO가 되자마자 임원들에게 읽도록 한 책이라는 마켓팅에 솔깃해진 부분도 있었고, 서두에 언급한대로 다양한 갈등상..
Photo by Javardh on Unsplash 개요 비폭력대화를 몸으로 익히는 것은 쉽지 않다. "누가 옳은가?" 라는 게임이 삶 속의 습관이 된지 오래이기 때문이다. 유튜브의 비폭력대화 세미나 내용을 보고 생각을 정리해 보았다. 볼 때마다 조금이나마 이해가 깊어진다. 세세한 부분에서 영상의 내용과 다른 부분이 있을 수 있다. 초록색 글배경이 있는 것은 나의 생각을 덧붙인 것이다. 유튜브 리스트: https://bit.ly/3CmxQZK Part 1: The Purpose of Nonviolent Communication & Expressing Observations and Feelings 비폭력대화의 목적. 그리고, 관찰과 느낌을 표현하기 1편 비폭력대화의 목적은 인간 본성인 "나누어 줌으로써 나..
일요일 저녁, 8살 첫째의 신속 항원 검사를 해서, 등교 전 초등학교에 결과를 알려주어야 한다. 6살 둘째의 경우는 확진 후 완치자는 일정 기간 검사를 하지 않아도 된다하여 한동안은 면제이지만 지난 주 까지만 해도 검사를 한다 하면 두 형제가 울고 불고 난리였다. 드디어, 검사를 하려 하니 첫째가 점점 시동을 걸더니 난리날 것만 같다. 그 와중에 갑자기 둘째가 포켓몬 카드를 어디에 치웠냐고 다급하게 묻는다. 엄마가 놀이방에 두었다 하니 얼른 뛰어 간다. 첫째가 엄마 품에 안겼다가 못하겠다고 도리도리 피하다 놀이방으로 도망갔다 다시 엄마 품으로 돌아오고 하는 사이에 둘째가 손에 포켓몬 카드를 들고 와서 "형, 이거 쥐고 있어!" 한다. 그제서야 지난 번 둘째의 검사때에 내가 임시방편으로 "용기를 주는 포켓..
Photo by Fitsum Admasu on Unsplash 사정이 있어서 평소 달리기를 할 때에 Strava와 Nike Run Club(이하 NRC)앱을 둘 다 켜놓고 기록하는데 NRC 앱의 오류와 그 복원 과정에서의 실수로 달리기 기록 하나가 날아갔다. 지인들과 NRC 챌린지를 하고 있는데 기록을 수동으로 넣으니 챌린지에는 반영이 되지 않았다. Strava의 달리기 기록을 Nike Run Club으로 옮길 수는 없을까? 구글링을 통해 Reddit에서 아래 링크의 방법을 알아내어 성공했다. Strava와 NRC간에 직접 연동하는 방법이 없기에 Garmin connect로 기록을 옮긴 다음에 NRC의 partner app으로 Garmin connect를 지정하는 것이다. 링크: https://www.r..
Photo by Courtney Cook on Unsplash 제법 많은 분들이 테니스 엘보, 골프 엘보로 오랫동안 고생하는 것으로 알고 있다. 작은 도움이 될까하여 간략히 경험을 정리하여 공유한다. 원인과 증상 미취학 아동인 아들이 둘 있는데 더 어릴 때에 카시트에 태울때 팔의 힘 만으로 쭉 뻗어서 앉히고는 했었는데 그 원인으로 조금씩 아팠다가 2021년 1월 초부터 통증이 심해졌다. 세수를 하며 손바닥이 얼굴을 누르는 힘 만으로도 통증이 느껴지는 수준에 이르자 병원을 알아보게 되었다. 병원 진료 2021년 1월 말부터 1주일 간격으로 방문하여 염증 주사를 맞았는데 상태가 호전되는 느낌을 받았다. 초음파 검사를 했지만 기계처럼 완치를 확인 검증하는 방법은 없다며 통원을 2주일 간격으로 늘리자고 했다. ..
Photo by Mehrshad Rajabi on Unsplash TL;DR 결과 몸무게: 81kg to 72kg 대사증후군 진단: 혈압, 복부비만, 혈당, 중성지방, 고밀도/저밀도 콜레스테롤 모두 정상 인바디 체지방률 20.6% 인바디 근육량 표준, 다리는 표준이상 간헐적 단식 - 정착한 방법 기본 16:8 단식으로 아침, 점심 두 끼만 먹음 주말은 조금은 불규칙해지기 쉬우니 일요일 점심 - 화요일 아침까지 36시간 이상 단식 목요일 점심 - 금요일 점심 24시간 단식(OMAD - One Meal a Day) 장점 하루 두 끼를 먹으니 식비와 식사와 관련한 시간을 아낌 점심 이후의 공복에서 잠을 자고 일어나니 아침 컨디션이 좋음 두통, 더부룩한 느낌이 없음 강도를 조절해가며 평생 할 수 있겠다는 자신감..
Photo by Mitchell Griest on Unsplash 고민이 많아 잠이 오지 않을 때에 고민거리를 메모해두라는 이야기가 있다. 이를 기반으로 최근에 정리한 자아, 명상에 대한 생각을 간단히 정리해 둔다. 관련 글 링크 - 책. 행복하게 일하는 연습: https://jusths.tistory.com/183 - 명상에 대한 책들을 읽고 정리한 글: https://jusths.tistory.com/169 - 책: 나는 왜 내가 힘들까: https://jusths.tistory.com/231 - 나는 왜 내가 힘들까 - 를 읽은 후 명상에 대한 생각: https://jusths.tistory.com/234 고민에 잠이 안 오면 메모를 하라 이런 저런 생각에 잠이 안 오면 고민거리를 메모해두라는 조언..
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