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개요 반식 및 간헐적 단식 - 최종 8주차 정리를 해봅니다. 결혼 이후엔, 운동도 힘들어지고, 먹는 것을 절제하지 않아 몸무게가 인생 최고점을 찍었다. 운동은 하루 만 보 걷기와, 직장 계단 2번 오르기 (= 총 40 층) 를 시도해보고 있는데 이 정도로 체중관리는 한계가 있다. 이에 식이요법으로 반식 다이어트, 그리고 간헐적 단식을 시도해보게 되었다. - 계기가 된 후기 링크: https://www.clien.net/service/board/use/12944105 - 책 링크: http://aladin.kr/p/hhaG 책은 별로였지만, 체중조절에는 먹는 것이 운동보다 중요하다는 것은 공감 하며, 확실한 효과가 있다는 것과, 나 자신이 먹는 부분에서 개선점이 많기에 시도해보기로 하였다. 목표 목표1. ..

개요 반식 및 간헐적 단식의 6주차 정리를 해봅니다. 결혼 이후엔, 운동도 힘들어지고, 먹는 것을 절제하지 않아 몸무게가 인생 최고점을 찍었다. 운동은 하루 만 보 걷기와, 직장 계단 2번 오르기 (= 총 40 층) 를 시도해보고 있는데 이 정도로 체중관리는 한계가 있다. 이에 식이요법으로 반식 다이어트, 그리고 간헐적 단식을 시도해보게 되었다. - 계기가 된 후기 링크: https://www.clien.net/service/board/use/12944105 - 책 링크: http://aladin.kr/p/hhaG 책은 별로였지만, 체중조절에는 먹는 것이 운동보다 중요하다는 것은 공감 하며, 확실한 효과가 있다는 것과, 나 자신이 먹는 부분에서 개선점이 많기에 시도해보기로 하였다. 목표 목표1. 몸무게 ..

개요 2주차 정리를 바탕으로, 4주차 즈음의 정리를 해봄. 결혼 이후엔 나 자신에게 투자할 시간이 부족해지고, 일상의 스트레스는 먹는 것에 대한 심리적 제한을 풀어버려서 해결한지 오래되었다. - 과식, 과음은 아니지만, 입이 궁금하면 다양한 간식을 챙겨먹고, 면식, 탄산, 야식, 음주를 절제하지 않았다. 몸무게는 최고점을 찍었고, 현 상황에서의 해법을 고민해왔다. - 운동은 몇 달 전부터 하루 만 보 걷기와, 직장 계단 2번 오르기 (= 총 40 층) 를 해왔고, - 식이요법으로 반식 다이어트, 그리고 간헐적 단식을 시도해보게 되었다. - 계기가 된 후기 링크: https://www.clien.net/service/board/use/12944105 - 책 링크: http://aladin.kr/p/hhaG..

개요 요가를 배워보고픈 욕심이 있다. "맛스타드림" 님을 통해 알게 되었던, 예전에 종종 해봤던 태양예배자세를 다시금 해보고자 한다. 이를 위해, 정리해 두었던 하는 방법을 다시 재정리 순서 및 호흡 발의 순서, 한 세트의 정의는 다양함. 여기서는 아래와 같이 정리해본다. 1. 내쉬며 - 합장을 한 상태에서 2. 들이쉬며 - 팔 뻗어 몸을 뒤로 휘고 3. 내쉬며 - 허리 구부리고, 4. 들이쉬며 - 오른발 뒤로, 허리 휘고 5. 내쉬며 - 두 발 뒤로하며 엎드리고 6. 들이쉬며 - 허리 휘고 7. 내쉬며 - 산처럼 만들고 8. 들이쉬며 - 왼발 앞으로, 허리 휘고 9. 내쉬며 - 허리 구부리고 10. 들이쉬며 - 팔 뻗어 몸을 뒤로 휘고 11. 내쉬며 - 합장 - 이것이 반 세트이며 이때 4,8번에서 같..

개요 결혼 전에는 꾸준히 운동을 해왔으나 이후 이어진 육아로 나 자신의 건강에 투자할 짬을 내기가 어려웠음. 일상의 스트레스를 풀 마땅한 방법이 없어 먹는것에 대한 심리적 제한을 풀어버린 채 몇 년을 보냄. 과식, 과음은 아니지만, 입이 궁금하면 다양한 간식을 챙겨먹고, 면식, 탄산, 야식, 음주를 절제하지 않았다. 그 결과, 몸무게는 최고점을 찍었고, 이에 대한 해법을 고민해왔다. 두 달 전부터 하루 만 보 걷기와, 직장 계단 2번 오르기 (= 40 층)를 해오고 있지만 그것으로는 현재 상황을 타개하기 어렵다. 그러다 아래 후기를 만나고 책까지 읽음 - 후기 링크: https://www.clien.net/service/board/use/12944105 - 책 링크: http://aladin.kr/p/h..