태양예배자세

개요

 

요가를 배워보고픈 욕심이 있다.

"맛스타드림" 님을 통해 알게 되었던, 예전에 종종 해봤던 태양예배자세를 다시금 해보고자 한다.

이를 위해, 정리해 두었던 하는 방법을 다시 재정리

 

순서 및 호흡

 

발의 순서, 한 세트의 정의는 다양함. 여기서는 아래와 같이 정리해본다.   1. 내쉬며 - 합장을 한 상태에서  2. 들이쉬며 - 팔 뻗어 몸을 뒤로 휘고 3. 내쉬며 - 허리 구부리고, 4. 들이쉬며 - 오른발 뒤로, 허리 휘고 5. 내쉬며 - 두 발 뒤로하며 엎드리고 6. 들이쉬며 - 허리 휘고 7. 내쉬며 - 산처럼 만들고 8. 들이쉬며 - 왼발 앞으로, 허리 휘고 9. 내쉬며 - 허리 구부리고 10. 들이쉬며 - 팔 뻗어 몸을 뒤로 휘고 11. 내쉬며 - 합장   - 이것이 반 세트이며 이때 4,8번에서 같은 발이 앞에 있습니다.  - 다음 반 세트를 하면서 반대쪽 발이 앞으로 갑니다.

 

아래는 유튜브에서 찾아본 가장 무난했던 참고 동영상